دلایل خارش پوست در شب

چرا پوست شما شب ها خارش دارد؟

خارش پوست در شب ، که خارش شبانه نامیده می شود ، می تواند به حدی شدید باشد که خواب منظم را مختل کند. چرا این اتفاق می افتد می تواند از دلایل طبیعی تا نگرانی های جدی تر در مورد سلامتی باشد.

.

دلایل طبیعی

برای بیشتر افراد ، مکانیسم های طبیعی می تواند خارش باشد. ریتم شبانه روزی طبیعی بدن یا چرخه روزانه بر عملکردهای پوست مانند تنظیم دما ، تعادل مایعات و محافظت تأثیر می گذارد.

این عملکردها در شب تغییر می کند. به عنوان مثال ، دمای بدن و جریان خون به پوست هر دو در شب افزایش می یابد و باعث گرم شدن پوست می شود. افزایش دمای پوست می تواند احساس خارش در شما ایجاد کند.

ترشح برخی از مواد در بدن نیز در ساعات روز متفاوت است. در شب ، سیتوکین های بیشتری ترشح می کنید که التهاب را افزایش می دهد. در همین حال ، تولید کورتیکواستروئیدها - هورمون هایی که التهاب را کاهش می دهند - کند می شود.

علاوه بر این عوامل ، پوست شما آب بیشتری را در شب از دست می دهد. همانطور که ممکن است در ماه های خشک زمستان متوجه شده باشید ، پوست خشک شده احساس خارش می کند.

وقتی خارش در طول روز ایجاد می شود ، کار و سایر فعالیت ها شما را از احساس آزار دهنده منحرف می کنند. در شب حواس پرتی کمتری وجود دارد که می تواند احساس خارش را حتی بیشتر کند.

همراه با ریتم شبانه روزی طبیعی بدن ، تعدادی از شرایط مختلف سلامتی می تواند باعث بدتر شدن خارش پوست در شب شود. این شامل:

بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک (اگزما) ، پسوریازیس و کهیر
اشکال مانند گال ، شپش ، ساس و کرم پین
بیماری کلیه یا کبد
نارسایی کمبود آهن
مشکلات تیروئید
شرایط روانی مانند استرس ، افسردگی و اسکیزوفرنی
سندرم پاهای بی قرار
سرطان هایی مانند سرطان خون و لنفوم
اختلالات عصبی ، مانند ام اس ، زونا و دیابت
واکنشهای آلرژیک به موادی مانند مواد شیمیایی ، داروها ، غذاها یا مواد آرایشی
بارداری

درمان خارش پوست در شب

در اینجا چند دارو و درمان خانگی برای تسکین خارش پوست در شب آورده شده است.

داروهای تجویز شده و بدون نسخه

اگر بیماری مانند اختلال عصبی یا سندرم پاهای بی قرار باعث خارش شده است ، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید. برای درمان خود خارش شبانه ، می توانید داروی بدون نسخه یا نسخه پزشک را امتحان کنید. برخی از این داروها فقط خارش را تسکین می دهند.

آنتی هیستامین های قدیمی مانند کلرفنیرامین (کلر-تریمتون) ، دیفن هیدرامین (بنادریل) ، هیدروکسی زین (ویستاریل) و پرومتازین (فنرگان) خارش را تسکین داده و باعث خواب آلودگی شما می شود.
آنتی هیستامین های جدید مانند فکسوفنادین (آلگرا) یا ستیریزین (زیرتک) نیز مفید هستند و ممکن است در شب یا روز مصرف شوند.
کرم های استروئیدی خارش را در منبع متوقف می کنند.
داروهای ضد افسردگی مانند میرتازاپین (Remeron) و دوکسپین (Silenor) دارای اثر ضد خارش و آرام بخشی هستند.

درمان های جایگزین

برای کمک به خوابیدن می توانید ملاتونین را امتحان کنید. این هورمون طبیعی به تنظیم خواب کمک می کند. وقتی آن را شبانه مصرف می کنید ، اثر آرام بخشی دارد که می تواند به شما کمک کند تا از طریق خارش بخوابید.

درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی

اگر استرس خارش پوست شما را تشدید می کند ، روش هایی مانند مدیتیشن ، یوگا یا آرامش عضلانی پیش رونده را امتحان کنید تا ذهن شما آرام شود.

شما همچنین می توانید برای درمان شناختی رفتاری (CBT) با یک درمانگر ملاقات کنید. این برنامه به شما کمک می کند برخی از افکار و اعمال مضر که باعث تشدید استرس شما می شوند ، معکوس شود.

همچنین می توانید این درمان های خانگی را امتحان کنید:

در طول روز و قبل از خواب از یک مرطوب کننده روان کننده و بدون الکل بر روی پوست خود استفاده کنید.
کمپرس های خنک و خنک بزنید تا خارش شما تسکین یابد.
در آب ولرم و بلغور جو دوسر یا جوش شیرین خودتان را بشویید.
از دستگاه مرطوب ککنده استفاده کنید.

اگر شب هنگام دچار خارش پوست هستید چه کاری نباید انجام دهید

اگر پوست شما شب ها خارش دارد ، در اینجا چند عامل برای جلوگیری از موارد زیر آورده شده است:

با هر چیز خارش دار به رختخواب نروید. لباس خواب ساخته شده از الیاف نرم و نرم مانند پنبه یا ابریشم بپوشید.
دمای اتاق خود را خنک نگه دارید - حدود 60 تا 65 درجه فارنهایت. گرمای بیش از حد باعث خارش شما می شود.
قبل از خواب از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. آنها رگهای خونی را گشاد کرده و خون بیشتری را برای گرم شدن پوست شما ارسال می کنند.
از هیچگونه لوازم آرایشی ، کرم های معطر ، صابون های معطر یا سایر محصولات که ممکن است باعث تحریک پوست شما شوند ، استفاده نکنید.
پوست خود را نخارانید.با این کار پوسترا بیشتر تحریک می کنید. در صورت تمایل به خراشیدن در شب ، ناخن های خود را کوتاه نگه دارید.

چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید

در موارد زیر به پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص پوست مراجعه کنید:

طی دو هفته خارش بهبود نمی یابد
نمی توانید بخوابید زیرا خارش بسیار شدید است
شما علائم دیگری مانند کاهش وزن ، تب ، ضعف یا بثورات پوستی دارید